Formación: Yoga y Alineación Restaurativa (45h)

Restauratiu 4En estos 3 módulos planteamos los fundamentos de Yoga Restaurativo y el Alineamiento Restaurativo.

Cada módulo se puede realizar de forma independiente y/o conjuntamente. Los tres módulos se complementan entre ellos para ofrecer un escenario básico sobre la práctica de yoga y alineamiento restaurativo así como sus diferentes aplicaciones en la práctica de yoga.

Módulo 1: Las Bases del yoga Restaurativo

La forma en que el estrés aparece ha cambiado, los momentos en que estamos sometidos a situaciones de ansiedad y tensión ya no duran minutos, hablamos de períodos mucho más largos, en muchos casos años. La exposición de nuestro cuerpo y nuestra mente a este tipo de situaciones de estrés prolongado causan todo tipo de lesiones y enfermedades.

En este módulo obtendrás el conocimiento básico sobre cómo trabajar la práctica restaurativa y cómo puedes incluirla en tu día a día, combinarla con tu práctica habitual de yoga o diseñar tus clases de yoga introduciendo esta valiosa herramienta.
Aprenderemos el arte y la habilidad de crear escenarios para la enseñanza del yoga restaurativo y a construir las posturas básicas paso a paso y conocer sus beneficios.

Este módulo es teórico y principalmente práctico. Se entregará manual de contenidos.

Temario

-Analizaremos la relación entre el Sistema Nervioso y el Yoga Restaurativo y cómo éste nos ofrece una solución al estrés.
-Conoceremos las herramientas externas de soporte(props)
-Exploraremos las pautas básicas de la práctica dedescansar, restaurar, relajar y renovarla capacidad innata muscular y energética del cuerpo para una relajación profunda, que aprenderás de formavivencial.
-Aprenderemos a construir y sentirlas posturas básicas de yoga restaurativo y variaciones útiles.
-Enseñaremos una secuencia básica de posturas para el estrés que podrás incluir en tu práctica o la de tus alumnos.

Fecha y horario

18 y 19 Marzo de 9:30h a 13:30h y de 14:30h a 18h. Total 15 horas.

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Módulo 2: Yoga Restaurativo para la espalda con BackMitra y otras técnicas de movilización

Esta formación te permitirá experimentar el trabajo de presión y aprenderás sobre la relajación de la espalda y a descansar en tu respiración. Exploraremos secuencias que fomentan la libertad del movimiento de nuestra columna como un interesante punto de enfoque en la práctica consciente de yoga.

La BackMitra® es una ingeniosa y eficaz herramienta, diseñada para liberar la tensión y aumentar la movilidad, flexibilidad y la salud de nuestra columna vertebral, ayudando a soltar la tensión, rigidez y el cansancio acumulado en estas áreas, favoreciendo una postura más higiénica que otorga más energía al cuerpo.

Temario

-Aprenderemos a conectar con la sabiduría del movimiento de la columna con el uso de la Backmitra® y otras técnicas de relajación y movilidad.
-Enseñaremos los conceptos básicos detrás de esta técnica, la anatomía básica relacionada con el trabajo de la Backmitra como herramienta terapéutica y restaurativa.
-Ofreceremos indicaciones claras de dónde, cómo y porqué colocar la Backmitra y estudiaremos las conexiones de movimiento básicas relacionadas con este trabajo.
-Trabajaremos secuencias de ejercicios sobre la Backmitra para aprender a conectar con la relajación y la respiración, movimientos extremidades superiores e inferiores y ejercicios en relación al centro (tubo interno) y se vinculará este trabajo a la práctica habitual de hatha vinyasa yoga.

Fecha y horario

6 y 7 Mayo de 9:30h a 13:30h y de 14:30h a 18h. Total 15 horas.

Módulo 3: Hatha Vinyasa yoga y fundamentos de la alineación restaurativa en asana

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Refinar la conciencia en asana a través de movimientos pequeños, sutiles que fluyen a través del cuerpo para crear movimientos más grandes que aportan profundidad y entendimiento del cuerpo. El Alineamiento Restaurativo puede ayudar a disminuir los efectos negativos de nuestra postura y patrones de movimiento pobres y restaurar la experiencia total del movimiento.

Temario

-Aprenderemos los principios básicos del alineamiento restaurativo (o critical alignement en su nombre en inglés) de relajar, movilizar, fortalecer y coordinar que nos permiten romper con los patrones habituales de movimiento y crear la posibilidad de un movimiento libre y más eficiente.
-Observaremos el porqué de la importancia de relajar antes de movilizar a través de ejercicios de coordinación y preparación en relación a las diferentes conexiones de movimiento que iremos analizando y con el uso de “props” específicos.
-Exploraremos, secuenciando, cómo se puede trasladar este conocimiento en los diferentes grupos de posturas para una práctica rica y segura.

Fecha y horario

21 y 22 Octubre de 9:30h a 13:30h y de 14:30h a 18h. Total 15 horas.

A quien va dirigido

Los 3 módulos están dirigidos a practicantes de yoga, alumnos de formación y profesores de yoga que quieran aprender y desarrollar otras habilidades para los diferentes cuerpos y dolencias de la sociedad actual.

El módulo 2 también va dirigido a practicantes y profesores de otras técnicas corporales, a terapeutas o profesionales de la salud, y a todas las personas que quieran mejorar su postura, que padezcan de estrés o que tengan la espalda cansada o colapsada, ya que la BackMitra® es una herramienta brillante diseñada para liberar el estrés y la tensión en la columna vertebral, es fácil de usar y altamente eficaz.

Precio e Inscripción

Cada módulo: 150€ pago anticipado (hasta 15 días antes). 172,5€ despues.
Los 3 módulos: 405€pago anticipado (hasta 15 días antes del 1er módulo). 425€ despues.

El precio incluye el taller y material formativo de soporte.

Para inscribirte en esta formación cubre la NUESTRA ENTREVISTA para que tengamos tus datos. Al recibirla te enviaremos el número de cuenta para realizar el ingreso del curso y reservar asi tu plaza.

Profesora

Marta Puig, Profesora de Yoga y alineación restaurativa. Directora de Zonaioga, en Sabadell.

Titulación

Recibirás un certificado de la realización del curso avalado por Yoga & Yoga Bcn y Zonaioga.
Estos módulos también son parte de y contabilizan en nuestra formación avanzada +300h Yoga Alliance y para las acreditaciones de la Generalitat.